czas 100

Witam, jakiś czas temu jadłem według planu, który zaraz napiszę, jednak wtedy mogłem ćwiczyć koło godz. 9, teraz praca uniemożliwia mi taki tryb życia. Czy moglibyście mi doradzić jak zmienić dietę żeby grała z treningiem popołudniowo-wieczornym: 7.00 35g odżywki 100% białka + 5g oliwy z oliwek 8.30 trening - najpierw siłownia, po 50g [...]

[...] bo poznasz dobrze ile co ma kcal i ta kontrola procesu bedzie lepsza. Najważniejsze żebyś znalazl system który odpowiada tobie, który będziesz chętnie ciągnął przez dłuższy czas, najważniejsze że masz motywację i checi, chce ci sie, a z czasem sam sobie ocenisz co sie sprawdzi a co nie :-) tylko ze to troche sprzeczne z tym co mowil uzytkownik [...]

jeżeli producent zapewnia, że jest tam 100% mięsa (tylko takie wchodzą w grę) to można od czasu do czasu użyć, bo mięso jak mięso, ale jednak jakość tego które jest na mielone może być różna, trzeba też zwracać uwage na zawartośc soli, bo niektóre potrafią mieć sporo, osobiście z biedronki raz na jakiś czas używam chude mięso mielone z szynki, bo [...]

Na LC jadłem 100-150WW trzymałem tak jakiś czas ale ani fatu mniej nie było a wg mnie sylwetka wygląda coraz gorzej. Tym bardziej ze nie jestem osobą otyłą gruba itp mam trochę fatu podskórnego który chciałbym spalić nie wiem czy tak małe ilości ww są potrzebne. Myślałem jeszcze o ewentualnej manipulacji w stylu 7:00 40g TŁUSZCZ +40g BIAŁKO [...]

a co jesli ja mam 21lat i czy po sterydach mam szanse ze jeszcze urosne bo teraz bede brac testosteron i 100 mety.jak myslicie. mam 172cm 71kg jakis czas temu uroslem 2cm ale wtedy nic nie bralem ale czy teraz jeszcze urosne chociaz te 4cm albo 5cm Szreder

Sobesciak ma racje. dajcie spokoj z tymi procentami. Kazdy dobrze wie ile moze wytrzymac na rowerku 45 minut, nikt przez taki czas nie zdola jechac 100%, bo to jest poprostu niemozliwe. Jedzie sie tak, aby czuc LEKKIE zmeczenia, i sie pocic. Koniec i kropeczka. Narazisko 3-majcie się!!! Zmieniony przez - Arcio w dniu 2002-05-16 17:35:13

Ja bym nie bral juz obecnie omo. Raz sie nacialem jak zaczely te walki wychodzic. Wygladala jak oryginal, a nie klepala jak poprzednio. Jakis czas pozniej wzialem mixa z atomica i poklepal fajnie wiec bylem juz na 100% pewien ze z omka cos nie tak. No chyba ze recepte zalatwisz i sam w aptece kupisz to pewnie ze omnadren

[...] ogladalem film jak jeden ze znanych w swiecie kulturystow scigal sie na 100m z zawodowym (raczej scisla 100 niz 10) sprinterem i niewiele w dupsko dostal na krotkie dystanse wszyscy tak dobrze zbudowan faceci maja bardzo dobre odejscie, szczegolnie pudzian, ktory w swoim koronnym sporcie pokazal juz jak dynamiczny moze byc przez krotki czas

[...] Chciałbym, zacząć cykl z aquila wybrałem takie rzeczy jak: Testo mix Testo 400 Deca d Bold Ment. Czy sens jest to że sobą łączyć, w jaki sposób, kiedy i co ile. Co polecacie na odblok i kiedy go stosować. Wcześniej biłem krótki czas, testosteron i deke z malay, to efekty były lepsze, odkąd nie bije to spadło. Wzrost 180 Waga 100+ Biceps 46

Swego czasu też usłyszałem o estrogenach w soji.Poszukałem w sieci i znalazłem sporo informacji z których dowiedziałem się,że nie ma powodów do bania się soji. Część informacji będzie niestety po angielsku. Soy Isoflavones, Estrogens and Growth Factor Signaling By Stephen Barnes, Ph.D. and Helen Kim, Ph.D. Soybeans are unique among beans because [...]

[...] greg mam plan dac z siebie 100% juz jem 4x 150g ryzu 2-3x 250g wola z rana owsiane 80g+50g slonecznika i 4-8jaj jak dam rade jak narazie od swiat na diecie i slinie od czasu do czasu 5kg up wiem ze wygladam jak szczur ale wyglad nie jest dla mnie priorytetem a sila ktora nie jest az tak slaba..(a ogolnie priorytet zebym po 30tce pracowal [...]

Nie trzeba się rzucać na 100 kg od razu w siadzie i mc, bo to przyjdzie samo. Ale olewanie przysiadu na samym początku to błąd (mc można na pewien czas)

[...] jak się uderza). Tym niemniej w boksie bardzo mocno brakuje kopnięć. Na kickboxingu byli goście co wywodzili się z boksu więc siłą rzeczy preferowali uderzenia, ja tymczasem preferowałem kopnięcia. Często nie byli w stanie podejść blokowani frontami i okrężnymi kopnięciami na tułów. Problem jedyny jest taki, że aby cały czas kopać trzeba [...]

[...] niemu w dużej mierze osiągnąłem to co osiągnąłem, dzieki i mam nadzieje na dalszą pomoc od pon zaczynam cykl na mono. samo mono do tego kilka pierdułek na odporność, czas trwania 8 tyg, dieta b:1,5g/kmc w:3-4 1. mógłbyś rozpisać jakiś trening? cel główny to oczywiście poprawa wyniku w WL (na drugim miejscu masa). Dni treningowe po [...]

[...] 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata temu zaczęłem, odliczając przerwy rok sensownych trenigów 7.CEL TRENINGOWY : redukcja z zachowaniem mięśnia 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : raz na jakiś czas piłka nozna 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full oprócz klatki do przysiadów i ławki skos w dół 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

Czyli 25-50vitargo podczas treningu i wiecej ww nie potrzeba do efektywnego budowania miesni. Pomijajac te 10g ww co wpada do posilku ale to raczej typowo zostanie zluzyte na odbudowe cun Cukry w czasie treningu to bezsensowny pomysł. W czasie treningu oporowego(beztlenowego) organizm korzysta przez pierwsze sekundy z zapasów fosfokreatyny, a [...]

[...] ( odciążysz część stawów) , ciężko się wypowiadać nie wiedzac nic o tobie ale połączenie rowerka + zwiększenie codziennej aktywnosci a zamiast orbitreka raz na czas nordic walking w terenie + 100% miska dopięta na początku powinny robić swoje ,można pokusić się o dodanie totalnie prostych planów treningowych z masa własnego ciala [...]

Twój pomysł byłby o tyle ciężki do realizacji że codziennie trzeba by nagrywac filmiki z tych konkurencji i je tu wrzucać. Co innego nagrać filmik raz na jakiś czas a co innego codziennie-to już dosc upierdliwe. A co do mego braku wiary. Jak ktoś deklaruje że zrobi 1 pompkę 3 brzuszki i 5 siadów to nie potrzebuję filmików by w to uwierzyć jak [...]

[...] w tym miejscu, w którym się kłuje w udo. Wiem, że pojawiło się przynajmniej tydzień po zastrzyku w lewe udo (nie pamiętam w które akurat biję) Na początku było białe, z czasem żółknie, w środku pojawia się czarny kolor, i całość zdaje się łuszczyć tak jakby za jakiś czas miało odpaść jak strup. I olał bym to, gdyby nie fakt, że jakoś tydzień [...]

Tak jak myślałem, Bank puchnął po tych ciosach na bęben z rundy na rundę było to widać, stawał się coraz słabszy nie było opcji żeby Tomek tego nie skończył przed czasem! Co prawda było kilka groźnych ciosów które mogły zrobić krzywdę Tomkowi jednak jak sam powiedział ma mocną szczękę i to jest prawda Tomek potrafi przyjąć. Doskonale przygotowany [...]